Sigue una alimentación adecuada conforme a 10 pasos que aquí te mostramos 1. Seguir una alimentación variada y equilibrada. 2. No realizar comidas demasiado copiosas. 3. Comer de forma tranquila y ordenada, sin prisas ni distracciones, respetando los horarios habituales y sin saltarse comidas. Masticar bien los alimentos, comer y beber despacio los líquidos, muy …
Alimentos para sentirte mejor El estrés es la forma como reaccionas ante una situación de peligro o de tensión, dicha reacción es involuntaria e implica un cambio para bien o para mal. Puede ser por algo que está ocurriendo en tu vida o por algo que podía ocurrirte como ser despedida de tu trabajo. Cuando …
Consejos sobre la práctica saludable del ejercicio físico El ejercicio físico produce numerosas acciones beneficiosas: Reduce el colesterol malo. Aumenta el colesterol bueno. Desciende la tensión arterial. Ayuda a disminuir el peso. Además de sus acciones sobre el corazón, el ejercicio actúa favorablemente sobre los huesos reduciendo la osteoporosis y mejorando la evolución de la …
Autoestima y aceptación La falta de autoestima es un obstáculo muy repetido y sobre todo por las mujeres. No nos queremos porque nos han enseñado a querer a los demás por encima de nuestros intereses. Y si no lo hacemos así, se nos tacha de egoístas o malas. Pero ¿Quién es más egoísta, el que …
Practicar yoga puede ayudar a aliviar el dolor lumbar crónico, según un estudio reciente. Los investigadores dividieron a 90 personas, de 23 a 66 años, que tenían discapacidad funcional moderada como resultado del dolor de espalda en dos grupos. Un grupo hizo sesiones de 90 minutos de yoga Iyengar dos veces a la semana durante …
Valoración del peso corporal Para saber si nuestro peso es adecuado hemos de dividir el peso (expresado en kilos) por el cuadrado de la altura (expresada en metros) y así conoceremos nuestro índice de masa corporal (IMC). Por ejemplo, una persona que mida 1,75 metros y pese 75 kg tendrá un IMC de 24,5 kg/m2. …
Todos los seres humanos atravesamos por diversos ciclos de cambios, tanto internos como externos, en los que experimentamos la ferviente necesidad de ajustar el drenaje de energía que, de no ser atendido en su momento, poco a poco va mermando la plenitud de nuestra vida. Opciones las hay de todo tipo: emplear el tiempo del …
La vida moderna nos obliga a correr todo el día de un lado para otro todo dejándonos con pocos momentos tranquilos para relajarnos. Este estrés puede afectar mucho la salud e, inclusive, subir la glucosa de la sangre, por lo que hay que aprender a manejarlo para mantener tanto la calidad de vida como el …
Las técnicas de meditación ayudan a disminuir notoriamente y controlar síntomas como la irritabilidad, dolores de cabeza, depresión, taquicardias, colitis, enojo, insomnio, ansiedad, tristeza, frustración, etc. La actividad física es una muy buena técnica para combatir muchos de estos síntomas, pero si a el ejercicio le sumamos el control mental a través de estar …
La salud a través de la alimentación es uno de los retos de la sociedad en general y de cada persona en particular. La alimentación es la ingestión de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Forma parte de la nutrición. Es un …